チーム寺子屋 

お気に入りトレーニングコース

2005.1.29
 午前中は息子たちはスポ少や部活でいない、午後からは天気が崩れるということなので、朝8時からトレーニングに出た。
 自宅〜多田温泉〜本俣賀〜安富〜中西〜大道山登山口〜戸田〜人形峠〜戸田〜高津〜自宅のおよそ40キロのコース。このコースを心拍計をつけて走るのは初めて。結構きついコースなのだが、はたして心拍計は・・・。やはり、最初の多田温泉のところの坂でいきなりの180を表示。どうりできつい訳だ。以前はフロントをアウターで行くのを一つの目標にしてやっていたのだが、トレーニングの専門書を見ると、回転数を早くすることの方が重要と書いてあったので、ケイデンス(1分間の回転数)を90ぐらいで進むことにした。しかし、きつい坂は一番軽いギヤに入れてもとてもケイデンス90は無理だった。そういう時に180を表示したのだ。心拍数も最高心拍数の70〜80パーセントの有酸素運動を意識して行ったが、ちょっと坂になるとすぐに80パーセントを超えてしまう。頻繁にギヤチェンジをして調整するのだが、なかなか。まあ、これも慣れが必要なのだろう。
 今日は、本俣賀のところで、山越えをせず、川にそって下ってみた。そうすると、元ホンダプリモのところに出た。なるほど、ここにつながっていたのか。
 そこから今度は高津川を上り、安富へ。途中の益田道路の橋を建設中。ここのあたりから遠田町までバイパスが通る予定である。

 安富の鉄橋を渡る。朝なので、露でつれているし、気温も低いので滑らないように注意しながら進む。渡ったところから、いつもの峠へ向けて上る。ここから中西の方までいくのだ。ここの道も結構きつく、心拍数は160〜170を示す。

 このトレーニングコースには私の好きな景色がある。その一つは、上の写真の場所「大道山登山口」付近のこの池の見えるところである。ここを通るときには必ず一度停まって景色を楽しむ。今日もこの景色に癒される感じがした。
 ここから、戸田方面へ向け下っていく。ここの下りもとても気持ちいい。直線が結構長く続き、スピードを出すにはもってこいの場所。今日は、スピードを出すというよりはケイデンスを意識していたので、時速50キロあたりだったように思う。
 戸田は国道を走る。国道は大型トラックなどが結構なスピードで通るためあまり好きではないが、その後に待っている人形峠がまた、私のお気に入りの場所なのだ。このあたりは二見海岸、人形峠、駕籠立、人形岩などとても綺麗な箇所がある。



二見海岸

人形峠にある「駕籠立」ここから見る景色は最高。

 天気がいい、ぽかぽか陽気の中ロードバイクに乗るのはとても気持ちいい。途中(戸田あたり)でロードバイクでトレーニングしている人に出会った。益田ではめったに見ないので、とても親近感が沸いた。相手もそうだったようで、お互い挨拶を交わした。















『チーム寺子屋』